ВЕЧІРНІЙ ХРОНОТИП ЯК ФАКТОР РИЗИКУ НЕЗДОРОВОЇ ПОВЕДІНКИ ТА СОЦІАЛЬНОГО ДЖЕТЛАГУ
PDF (Англійська)

Ключові слова

вечірній хронотип
соціальний джетлаг
нездорова поведінка
ризики для здоров’я
профілактичні стратегії

Як цитувати

Стрельченя, О., & Орищенко, В. (2021). ВЕЧІРНІЙ ХРОНОТИП ЯК ФАКТОР РИЗИКУ НЕЗДОРОВОЇ ПОВЕДІНКИ ТА СОЦІАЛЬНОГО ДЖЕТЛАГУ. Молодий вчений, 12 (100), 92-98. https://doi.org/10.32839/2304-5809/2021-12-100-20

Анотація

Люди з вечірнім уподобанням схильні до активності у пізні часи, лягають спати пізніше. Вечірні хронотипи страждають від раннього початку роботи, що суперечить їхнім природним циркадним ритмам, як наслідок, пізній час пробудження у вихідні дні відображає спробу компенсувати борг сну, накопичений у робочі дні. Це призводить до неузгодженості часу сну між робочими та вихідними днями, відомого як соціальний джетлаг. Концепція соціального джетлага припускає, що вечірні хронотипи функціонують у менш сприятливих умовах через розбіжності між біологічним і соціальним часом, оскільки більшість шкільних і робочих графіків орієнтовані на ранок. Соціальний джетлаг дуже поширений в сучасному суспільстві та виступає фактором ризику для ожиріння, діабету, депресії, серцево-судинних захворювань та канцерогенезу. Мета цього дослідження полягала у визначенні шкідливої поведінки серед осіб із вечірнім уподобанням, пов’язаним з соціальним джетлагом, та її потенційний вплив на здоров’я. Також аналізуються можливі коригувальні заходи, насамперед поведінкового характеру, використовуючи літературні дані баз PubMed та Embase. Виявлено, що вечірнє уподобання ставить під загрозу підтримання здорового способу життя. Вечірня активність пов’язана з нестачею сну внаслідок надмірного штучного освітленням уночі та схильністю до використання різних електронних девайсів, особливо перед сном, що пригнічує рівень ендогенного мелатоніну, перетягуючи час сну та прийом їжі на більш пізні періоди. Для вечірних хронотипів притаманне споживання збільшеної загальної кількості калорій і жирів, більш тривалий прийом їжі, а також нездорові дієтичні звички (пропуск сніданку, перекуси). Вечірнє уподобання також пов’язане зі збільшенням вживання напоїв, що містять кофеїн, алкоголю та палінням, низькою фізичною активністю. У цій статті ми розглянемо деякі стратегії, особливо поведінкового характеру, які мають бути залучені до профілактичних заходів соціального джетлагу та його наслідків для здоров’я серед осіб із вечірніми уподобаннями.

https://doi.org/10.32839/2304-5809/2021-12-100-20
PDF (Англійська)

Посилання

Maury E. (2019) Off the Clock: From Circadian Disruption to Metabolic Disease. Int J Mol Sci, vol. 20, no. 7, pp. 1597e.

Lunn R.M., Blask D.E., Coogan A.N.,… & Boyd W.A. (2017) Health consequences of electric lighting practices in the modern world: A report on the National Toxicology Program's workshop on shift work at night, artificial light at night, and circadian disruption. Sci Total Environ, vol. 607-608, pp. 1073–1084.

Obayashi K., Saeki K., Kurumatani N. (2018) Bedroom Light Exposure at Night and the Incidence of Depressive Symptoms: A Longitudinal Study of the HEIJO-KYO Cohort. Am J Epidemiol, vol. 187, no. 3, pp. 427–434.

Wong P.M., Hasler B.P., Kamarck T.W., Muldoon M.F., Manuck S.B. (2015) Social Jetlag, Chronotype, and Cardiometabolic Risk. J Clin Endocrinol Metab, vol. 100, no. 12, pp. 4612–4620.

Stevens R.G., Brainard G.C., Blask D.E., Lockley S.W., Motta M.E. (2014) Breast cancer and circadian disruption from electric lighting in the modern world. CA Cancer J Clin, vol. 64, no. 3, pp. 207–218.

Keshet-Sitton A., Or-Chen K., Yitzhak S., Tzabary I., Haim A. (2016) Can Avoiding Light at Night Reduce the Risk of Breast Cancer? Integr Cancer Ther, vol. 15, no. 2, pp. 145–152.

Figueiro M.G., Rea M.S. (2010) Lack of short-wavelength light during the school day delays dim light melatonin onset in middle school students. Neuro Endocrinol Lett; vol. 31, pp. 92e.

Vollmer, C., Michel, U., Randler, C. (2012). Outdoor light at night is correlated with eveningness in adolescents. Chronobiology International, vol. 29, no. 4, pp. 502–508.

Giuntella O., Mazzonna F. (2019) Sunset time and the economic effects of social jetlag: evidence from US time zone borders. J Health Econ. vol. 65, pp. 210–226.

Dominoni D.M., Borniger J.C., Nelson R.J. (2016) Light at night, clocks and health: from humans to wild organisms. Biol Lett., vol. 12, no. 2, pp. 20160015e.

Shi Y., Liu Li, Hamada T., Novak J.A… & Zhang X. (2020) Night-Shift Work Duration and Risk of Colorectal Cancer According to IRS1 and IRS2 Expression. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev, vol. 29, no. 1, pp. 133–140.

Dhand R., Sohal H. (2016) Good sleep, bad sleep! The role of daytime naps in healthy adults. Curr Opin Pulm Med, vol. 12, no. 6, pp. 379–382.

Zhang Z., Cajochen C., Khatami R. (2019) Social Jetlag and Chronotypes in the Chinese Population: Analysis of Data Recorded by Wearable Devices. J Med Internet Res, vol. 21, no. 6, pp. e13482.

Randler, C., Wolfgangs, L., Matt, K., Demirhan, E, Horzum, M.B. (2016) Smartphone addiction proneness in relation to sleep and morningness–eveningness in German adolescents. J.Behav.Addict., vol. 5, pp. 465–573.

Chang, A.M., Aeschbach, D., Jeanne F. Duffy, J.F., Czeisler, C.A. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. PNAS, vol. 112, no. 4, pp. 1232–1237.

Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, J. F., Grob, A. (2014). Adolescents’ electronic media use at night, sleep disturbance, and depressive symptoms in the smartphone age. Journal of Youth and Adolescence, vol. 44, no. 2, pp. 405–418.

Cajochen C., Frey S., Anders D. (2011) Evening exposure to a lightemitting diodes (LED)-backlit computer screen affects circadian physiology and cognitive performance. J Appl Physiol ; vol. 110, pp. 1432e8.

van der Lely S., Frey S., Garbazza C,… & Schmidt C. (2015) Blue blocker glasses as a countermeasure for alerting effects of evening light-emitting diode screen exposure in male teenagers. J Adolesc Health., vol. 56, no. 1, pp. 113–119.

Bae S.A., Fang M.Z., Rustgi V., Zarbl H., Androulakis I.P. (2019) At the Interface of Lifestyle, Behavior, and Circadian Rhythms: Metabolic Implications. Front Nutr,. vol. 6, pp. 132.

Mota M.C., Silva C.M., Balieiro LCT,… & Crispim C.A. (2019)Association between social jetlag food consumption and meal times in patients with obesity-related chronic diseases. PLoS One., vol.14, no. 2, pp.e0212126.

Reutrakul S., Van Cauter E. (2018) Sleep influences on obesity, insulin resistance, and risk of type 2 diabetes. Metabolism., vol. 84, pp. 56–66.

Ma X, Chen Q, Pu Y,… &Xu Y. (2020) Skipping breakfast is associated with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis. Obes Res Clin Pract., vol. 14, no. 1, pp. 1–8.

Teixeira G.P., Mota M.C., Crispim C.A. (2018) Eveningness is associated with skipping breakfast and poor nutritional intake in Brazilian undergraduate students. Chronobiol Int., vol. 35, no. 3, pp. 358–367.

Melkani G.C., Panda S. (2017) Time-restricted feeding for prevention and treatment of cardiometabolic disorders. J Physiol., vol. 595, no. 12, pp. 3691–3700.

Koren D., Taveras E.M. (2018) Association of sleep disturbances with obesity, insulin resistance and the metabolic syndrome. Metabolism., vol. 84, pp. 67–75.

Zerón-Rugerio M.F., Hernáez Á., Porras-Loaiza A.P., Cambras T., Izquierdo-Pulido M. (2019) Eating Jet Lag: A Marker of the Variability in Meal Timing and Its Association with Body Mass Index. Nutrients., vol. 11, no. 12, pp. 2980e.

De Sanctis V., Soliman N., Soliman A.T.,… & Fiscina B. (2017) Caffeinated energy drink consumption among adolescents and potential health consequences associated with their use: a significant public health hazard. Acta Biomed., vol. 88, no. 2, pp. 222–231.

Hug E., Winzeler K., Pfaltz M.C., Cajochen C., Bader K. (2019) Later Chronotype Is Associated with Higher Alcohol Consumption and More Adverse Childhood Experiences. Clocks Sleep., vol. 1, no. 1, pp. 126–139.

Haynie D.L., Lewin D., Luk J.W.… & Simons-Morton B.G. (2018) Beyond Sleep Duration: Bidirectional Associations Among Chronotype, Social Jetlag, and Drinking Behaviors in a Longitudinal Sample of US High School Students. Sleep, vol. 41, no. 2, pp. zsx202.

Sujarwoto S. (2020) Sleep Disturbance in Indonesia: How Much Does Smoking Contribute? Behav Sleep Med. vol. 18, no. 6, pp. 760–773.

Nunez A.N., Rhee J.U., Haynes P.,… & Grandner M.A. (2021) Smoke at night and sleep worse? The associations between cigarette smoking with insomnia severity and sleep duration. Sleep Health., vol. 7, no. 2, pp. 177–182.

Alves M.S., Andrade R.Z., Silva G.C., … & Crispim C.A. (2017) Social Jetlag Among Night Workers is Negatively Associated with the Frequency of Moderate or Vigorous Physical Activity and with Energy Expenditure Related to Physical Activity. J Biol Rhythms, vol. 32, no. 1, pp. 83–93.

Patterson F., Malone S.K., Lozano A., Grandner M.A., Hanlon A.L. (2016) Smoking, Screen-Based Sedentary Behavior, and Diet Associated with Habitual Sleep Duration and Chronotype: Data from the UK Biobank. Ann Behav Med., vol. 50, no. 5, pp. 715–26.

Giménez M.C,. Hessels M., van de Werken M,. de Vries B.,… & Gordijn M.C. (2010) Effects of artificial dawn on subjective ratings of sleep inertia and dim light melatonin onset. Chronobiol Int., vol. 27, no. 6, pp. 1219–1241.

Åkerstedt T., Ghilotti F., Grotta A., Zhao H., Adami H.O., … & Bellocco R. (2019) Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? J Sleep Res., vol. 28, no. 1, pp. e12712.

Knufinke M., Nieuwenhuys A., Geurts SAE,… &Kompier MAJ. (2021) Dim light, sleep tight, and wake up bright – Sleep optimization in athletes by means of light regulation. Eur J Sport Sci., vol. 21, no. 1, pp. 7–15.

Facer-Childs E.R., Middleton B., Skene D.J., Bagshaw A.P. (2019) Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance. Sleep Med., vol. 60, pp. 236–247.

Maury E. Off the Clock: From Circadian Disruption to Metabolic Disease. Int J Mol Sci. 2019. № 20(7). Р. 1597e.

Lunn R.M., Blask D.E., Coogan A.N.,… & Boyd W.A. Health consequences of electric lighting practices in the modern world: A report on the National Toxicology Program's workshop on shift work at night, artificial light at night, and circadian disruption. Sci Total Environ. 2017. № 607-608. Р. 1073–1084.

Obayashi K., Saeki K., Kurumatani N. Bedroom Light Exposure at Night and the Incidence of Depressive Symptoms: A Longitudinal Study of the HEIJO-KYO Cohort. Am J Epidemiol. 2018. № 187(3). Р. 427–434.

Wong P.M., Hasler B.P., Kamarck T.W., Muldoon M.F., Manuck S.B. Social Jetlag, Chronotype, and Cardiometabolic Risk. J Clin Endocrinol Metab. 2015. № 100(12). Р. 4612–20.

Stevens R.G., Brainard G.C., Blask D.E., Lockley S.W,. Motta M.E. Breast cancer and circadian disruption from electric lighting in the modern world. CA Cancer J Clin. 2014. № 64(3). Р. 207–218.

Keshet-Sitton A., Or-Chen K., Yitzhak S., Tzabary I,. Haim A. Can Avoiding Light at Night Reduce the Risk of Breast Cancer? Integr Cancer Ther. 2016. № 15(2). Р. 145–152.

Figueiro M.G., Rea M.S. Lack of short-wavelength light during the school day delays dim light melatonin onset in middle school students. Neuro Endocrinol Lett. 2010. № 31. Р. 92e.

Vollmer, C., Michel, U., Randler, C. Outdoor light at night is correlated with eveningness in adolescents. Chronobiology International. 2012. № 29(4). Р. 502–508.

Giuntella O., Mazzonna F. Sunset time and the economic effects of social jetlag: evidence from US time zone borders. J Health Econ. 2019. № 65. Р. 210–226.

Dominoni D.M., Borniger J.C., Nelson R.J. Light at night, clocks and health: from humans to wild organisms. Biol Lett. 2016. № 12(2). Р. 20160015e.

Shi Y., Liu Li, Hamada T., Novak J.A… & Zhang X. Night-Shift Work Duration and Risk of Colorectal Cancer According to IRS1 and IRS2 Expression. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2020. № 29(1). Р. 133–140.

Dhand R., Sohal H. Good sleep, bad sleep! The role of daytime naps in healthy adults. Curr Opin Pulm Med. 2016. № 12(6). Р. 379–382.

Zhang Z., Cajochen C., Khatami R. Social Jetlag and Chronotypes in the Chinese Population: Analysis of Data Recorded by Wearable Devices. J Med Internet Res. 2019. № 21(6). Р. e13482.

Randler, C., Wolfgangs, L., Matt, K., Demirhan, E, Horzum, M.B. (2016) Smartphone addiction proneness in relation to sleep and morningness–eveningness in German adolescents. J.Behav.Addict. 2016. № 5. Р. 465–573.

Chang, A.M., Aeschbach, D., Jeanne F. Duffy,J.F., Czeisler, C.A. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. PNAS. 2015. № 112(4). Р. 1232–1237.

Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, J. F., Grob, A. Adolescents’ electronic media use at night, sleep disturbance, and depressive symptoms in the smartphone age. Journal of Youth and Adolescence. 2014. № 44(2). Р. 405–418.

Cajochen C., Frey S., Anders D., et al. Evening exposure to a lightemitting diodes (LED)-backlit computer screen affects circadian physiology and cognitive performance. J Appl Physiol. 2011. № 110. Р. 1432e8.

van der Lely S., Frey S., Garbazza C,… & Schmidt C. Blue blocker glasses as a countermeasure for alerting effects of evening light-emitting diode screen exposure in male teenagers. J Adolesc Health. 2015. № 56(1). Р. 113–119.

Bae S.A., Fang M.Z., Rustgi V., Zarbl H., Androulakis I.P. At the Interface of Lifestyle, Behavior, and Circadian Rhythms: Metabolic Implications. Front Nutr. 2019. № 6. Р. 132.

Mota M.C., Silva C.M., Balieiro LCT,…& Crispim C.A. Association between social jetlag food consumption and meal times in patients with obesity-related chronic diseases. PLoS One. 2019. № 14(2). Р. e0212126.

Reutrakul S., Van Cauter E. Sleep influences on obesity, insulin resistance, and risk of type 2 diabetes. Metabolism. 2018. № 84. Р. 56–66.

Ma X., Chen Q, Pu Y.,… & Xu Y. Skipping breakfast is associated with overweight and obesity:A systematic review and meta-analysis. Obes Res Clin Pract. 2020. № 14(1). Р. 1–8.

Teixeira G.P., Mota M.C., Crispim C.A. Eveningness is associated with skipping breakfast and poor nutritional intake in Brazilian undergraduate students. Chronobiol Int. 2018. № 35(3). Р. 358–367.

Melkani G.C., Panda S. Time-restricted feeding for prevention and treatment of cardiometabolic disorders. J Physiol. 2017. № 595(12). Р. 3691–3700.

Koren D., Taveras E.M. Association of sleep disturbances with obesity, insulin resistance and the metabolic syndrome. Metabolism. 2018. № 84. Р. 67–75.

Zerón-Rugerio M.F., Hernáez Á., Porras-Loaiza A.P., Cambras T., Izquierdo-Pulido M. Eating Jet Lag: A Marker of the Variability in Meal Timing and Its Association with Body Mass Index. Nutrients. 2019. № 11(12). Р. 2980e.

De Sanctis V., Soliman N., Soliman A.T,… & Fiscina B. Caffeinated energy drink consumption among adolescents and potential health consequences associated with their use: a significant public health hazard. Acta Biomed. 2017. № 88(2). Р. 222–231.

Hug E., Winzeler K., Pfaltz M.C., Cajochen C., Bader K. Later Chronotype Is Associated with Higher Alcohol Consumption and More Adverse Childhood Experiences. Clocks Sleep. 2019. № 1(1). Р. 126–139.

Haynie D.L., Lewin D., Luk J.W.,… & Simons-Morton B.G. Beyond Sleep Duration: Bidirectional Associations Among Chronotype, Social Jetlag, and Drinking Behaviors in a Longitudinal Sample of US High School Students. Sleep. 2018. № 41(2). Р. zsx202.

Sujarwoto S. Sleep Disturbance in Indonesia: How Much Does Smoking Contribute? Behav Sleep Med. 2020. № 18(6). Р. 760–773.

Nunez A.N., Rhee J.U,. Haynes P.,… & Grandner M.A. Smoke at night and sleep worse? The associations between cigarette smoking with insomnia severity and sleep duration. Sleep Health. 2021. № 7(2). Р. 177–182.

Alves M.S., Andrade R.Z., Silva G.C,. … & Crispim C.A. Social Jetlag Among Night Workers is Negatively Associated with the Frequency of Moderate or Vigorous Physical Activity and with Energy Expenditure Related to Physical Activity. J Biol Rhythms. 2017. № 32(1). Р. 83–93.

Patterson F., Malone S.K., Lozano A., Grandner M.A., Hanlon A.L. Smoking, Screen-Based Sedentary Behavior, and Diet Associated with Habitual Sleep Duration and Chronotype: Data from the UK Biobank. Ann Behav Med. 2016. № 50(5). Р. 715–726.

Giménez M.C., Hessels M., van de Werken M., de Vries B, … & Gordijn M.C. Effects of artificial dawn on subjective ratings of sleep inertia and dim light melatonin onset. Chronobiol Int. 2010. № 27(6). Р. 1219–41.

Åkerstedt T., Ghilotti F., Grotta A., Zhao H., Adami H.O., … & Bellocco R. Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? J Sleep Res. 2019. № 28(1). Р. e12712.

Knufinke M., Nieuwenhuys A., Geurts SAE, … & Kompier MAJ. Dim light, sleep tight, and wake up bright – Sleep optimization in athletes by means of light regulation. Eur J Sport Sci. 2021. № 21(1). Р. 7–15.

Facer-Childs E.R., Middleton B., Skene D.J., Bagshaw A.P. Resetting the late timing of 'night owls' has a positive impact on mental health and performance. Sleep Med. 2019. № 60. Р. 236–247.